Какой кардиотренажер эффективнее

Ни один современный тренажерный зал или спортзал, обустроенный дома не обходится без качественного радиооборудования. Пользу для здоровья, которую приносят тренировки трудно переоценить. Они оказывают общеоздоравливающий эффект на организм, помогают сбросить вес, полезны не только для сердца, но и всей сердечно-сосудистой системы. И если с наполнением тренажерных залов профессиональным тренерам все более-менее понятно, то начинающий спортсмен теряется в количестве тренажеров и часто задается вопросом, как выбрать кардиотренажер?

Лучший кардиотренажер для дома

Такие виды спорта, как бег или спортивная ходьба, езда на лыжах и велосипеде, гребля благотворно влияют на здоровье человека. Благодаря регулярным занятиям, происходит похудение, сжигание жира, нормализация работы всего организма, укрепление мышц, развитие выносливости и силы человека. Но возможность посещать «тренажерку» или совершать пробежки в парке есть не всегда. В этом случае идеальным вариантом станет домашний кардиотренажер. О том, какой спортивный снаряд является оптимальным, о его функциональных особенностях, плюсах и минусах пойдет речь дальше в статье.

По видам кардиотренажеры делятся на:

• беговые дорожки;
• гребные тренажеры;
• степперы;
• велотренажеры;
• эллиптические тренажеры.

Примеры отличных кардиотренажеров по соотношению цена/качество/эффективность вы можете просмотреть по ссылке: 

Теперь давайте более детально обсудим каждый из них.

Беговая дорожка

Беговая дорожка — отличный вариант для тех, кто хочет привести фигуру в порядок, развить кардиовыносливость. Начинать стоит с ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку, затем переходить на бег. К плюсам можно отнести тот факт, что ходьба укрепляет мышцы ног, прорабатывает икры, бег помимо ног подтягивает мышцы бедер, пресса, спины, рук. К минусам — невозможность пользоваться данным снарядом при заболеваниях коленных суставов, связок, менисков. Противопоказан также людям с выраженным сколиозом, остеохондрозом, плоскостопием, заболеванием сердца.

При покупке обратите внимание на размер бегового полотна. Для людей с размашистой походкой необходимо выбирать полотно большого размера, иначе тренироваться будет дискомфортно. Также важен материал изготовления полотна, количество лошадиных сил в моторе дорожки, наличие ключа безопасности.

Гребной тренажер

Комплексупражнений, выполняемый на этом спортивном снаряде, прекрасно прорабатывает плечевой пояс и мышцы спины, увеличивает приток кислорода в организм. Так как гребля сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, то с ее помощью можно проработать не только мышцы спины, но и ног, ягодиц, пресса. Также к плюсам данного инвентаря можно отнести сжигание калорий, минусом же является тот факт, что плечи качаются больше всего. Это не всегда подходит женщинам.

При выборе гребного тренажера обратите внимание на наличие регулировки нагрузки и диапозон движения сидения.

Степпер

Эмитирует подъем по лестнице, за счет чего нагружаются мышцы ног, ягодиц, таза. Качественный комплекс упражнений заключается в проработке, как передней, так и задней поверхности бедра. Для этого при ходьбе держите корпус вертикально (передняя поверхность бедра), для задействования задней поверхности бедра и ягодиц наклоните корпус немного вперед. Но небольшой недостаток этого снаряда — предварительная подготовка к занятию на степпере. Для того, чтобы тренировка была эффективной пульс должен подняться до аэробной нагрузки. Новичкам тяжело это сделать сразу на степпере, поскольку приходится продолжительное время быстро переставлять ноги в одном темпе. Начинающим спортсменам рекомендуется перед степпером пошагать по беговой дорожке. Если от малоподвижного образа жизни ваши ноги и ягодицы начали полнеть, появились «проблемные зоны», то степпер станет наилучшим выбором.

Во время выбора, обратите внимание на педали тренажера. Они должны быть довольно широкими, устойчивыми, с антискользящим напылением.

Велотренажер

Велотренажер, наряду с беговой дорожкой являются наиболее распространенными спортивными снарядами для кардиотренировкок, снижения веса, коррекции фигуры. Он укрепляет мышцы ног, голени, устраняет проблемы с суставами. Прекрасный вариант для тех, кто возвращается в спорт после длительного перерыва или восстанавливается после травм. Вес торса и всей верхней части тела приходится на сиденье, поэтому подбирать снаряд необходимо с удобным, широким сиденьем, чтобы спина расслаблялась почти полностью. Также обратите внимание на регулировку скорости и сопротивления. Данные факторы позволят регулировать нагрузку на суставы. Одним из минусов велотренажера является медленная потеря веса, так как верхняя часть тела практически бездействует во время движения.

Эллиптический тренажер

Идеальный вариант для похудения, так как в процессе тренировки задействованы практически все мышцы тела. Несомненным плюсом является отсутствие приземлений и ударов ног о землю, что позволяет тренироваться на нем людям с проблемами коленей и позвоночника. Во время занятия задействуйте плечевой пояс, отталкиваясь руками от стоек (ручек). На эллипсе можно безопасно тренироваться людям с лишним весом и пожилым. Единственным недостатком можно считать координацию движений, которую нужно выработать. Проще говоря, сначала вам нужно немного приспособиться к снаряду, научиться держать равновесие и темп.

Спорт — это здоровье, но ни один кардиотренажер не принесет нужного эффекта, если тренироваться на нем 10 минут в день. Полноценная тренировка должна длиться от 30 до 50 минут, сочетая в себе легкие и тяжелые нагрузки.

Сделать выбор вам поможет профессиональный консультат производителя тренажерного оборудования Спортех.Д. Ассортимент кардиотренажеров вы можете просмотреть по ссылке: