В чем заниматься бегом в холодное время года

Сейчас в нашей стране появляется все больше приверженцев здорового и активного способа жизни. Многие люди начинают заниматься физической культурой, это стало модно, престижно, а с нынешним состоянием системы здравоохранения даже жизненно необходимо. Пожалуй, самым доступным видом физической активности был и остается бег. Он не требует специальной подготовки, заниматься можно повсеместно, в любое время, в любую погоду. Было бы желание. И желательно, также, избегать распространенных ошибок начинающих бегунов – наращивать дистанцию постепенно, начинать с быстрой ходьбы, не бегать в сильную жару или в сильный мороз, правильно подбирать одежду и обувь для тренировок. Последнее очень важно, так как, относясь к экипировке невнимательно, можно получить не хороший результат, а проблемы со здоровьем. Особенно это актуально в холодное время года.

Начнем с обуви, она должна быть удобной, дышащей, хорошо облегать ногу, быть специально созданной для бега. Нужно выбирать именно кроссовки для бега, а про обычную обувь можно вообще забыть, даже если она кажется вполне удобной и даже почти спортивной.

Что касается одежды, то иногда многие думают, что достаточно качественного спортивного костюма и все. Но осенью, зимой, весной постоянно меняется климат, бывает то слишком холодно, то слишком жарко, то мокро, то сухо, то дождь, то снег. Одежда для тренировок в холодное время года должна хорошо защищать от таких капризов природы. Но одновременно такая одежда не должна создавать парникового эффекта, хорошо отводить тепло и пот от тела, чтобы не было перегрева. То есть, мало просто непромокаемого костюма. Он должен не пропускать воду и воздух извне, но пропускать их изнутри.
Именно для плохой погоды и для того, чтобы справляться со всеми вызовами нашего климата были придуманы мембранные куртки. Их покрытие устроено таким образом, что водяные капли и ветер не проникают внутрь, но излишнее тепло и влага выводятся изнутри. Так создаётся эффект своеобразного климат-контроля, а бегун ощущает комфорт и защищенность в любую, даже самую неприятную погоду. Куртки оснащены специальными стягивающими элементами, которые защищают от проникновения холода и влаги на рукавах и по низу. Также есть капюшон для защиты головы.

Не менее хороши и лосины для бега с тем же эффектом. В них не страшен ни дождь, ни снег, ни холод, ни влага. Внутри таких штанов создается комфортная температура, в которой мышцы начинают работать более эффективно.
Таким образом, холод и слякоть – не повод отказываться от любимого бега, если правильно подобрать экипировку.